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生活の知恵｜美容と健康｜ガールズメディア

生活の知恵｜巻き爪の原因、対策

指を上から圧迫するような靴や大きめの靴など、足に合わない靴を長時間はき続けることで起こる病気に巻き爪があります。合わない靴をはいて忙しく動き回る時、靴の内側とストッキング、足との間の摩擦から、目に見えない小さな傷ができます。靴の中は非常に不潔なので、その傷口からいろいろなばい菌に感染します。
歩き回り、つまさきがもろに靴にあたる刺激を繰り返すと、足の爪が外側か内側に不自然にのびて食い込み炎症を起こすのです。
爪の両端が丸く曲がって指にくいこみ、痛みを感じない人もいれば、強い痛みを伴う人もいます。一度巻き爪になってしまうと、新しい爪がまた曲がってくることもあります。
巻き爪が悪化すると、肉が化膿して爪を一部はがしたり、肉をえぐるなどの手術が必要になります。手術すれば治りますが、その後も靴をはき、同じ生活習慣を繰り返していると、再発する可能性があります。足に合った、はき心地のよい靴を選ぶようにしたいものです。

生活の知恵｜お掃除しながら加圧トレーニング

圧力をかけて血流を制限することで、運動効果を高める加圧トレーニング。その原理を使って真似ました。とはいえとても単純。
加圧ソックスをはいてお掃除するだけです。最近では加圧ソックスのラインナップが増え、圧力がとても高いのがあるので使ってみてください。腕につけてもしっかり加圧してくれるので、ダブルでつけてみましょう。手足のむくみやだるさも解消されてすっきりします。
また、加圧ソックスをはく前にお好みのボディクリームをつけておくのもおすすめです。血行がよくなる分有効成分が浸透していき、効果が高まります。市販のクリームでも手作りのクリームでもＯＫ。
ダイエットなど目的に合わせて選びましょう。

生活の知恵｜汚れを落とし、うるおいを残すには、こすらず優しく洗う

やわらかいタオルや手を使う。肌に負担をかけないよう、綿のタオルや手のひらで。石鹸などを十分に泡立てて、なでるように泡で洗います。ゴシゴシ洗いたい人もいるとおもいますが、これは間違いです。うるおいを守る角質層を破壊し、肌荒れの原因になります。よほど汗をかいたり、汚れの激しい環境にいるのでなければ、毎日の入浴では、手か、柔らかい綿のタオルにあわ立てて泡で洗う気持ちで優しくなでるように洗えば十分です。
体を洗うのは洗髪の後にしましょう。背中に残ったリンスの成分なども洗い落とせます。そして体を洗った後は、もう一度お湯につかると、石鹸の成分が肌に残りません。すすぎはくまなく丁寧に。石鹸成分が残っていると、かぶれの原因になります。背中やわきの下、首の付け根まで忘れずにしっかり流しましょう。洗う時には心臓から遠いところから洗い始めましょう。そうすることによってゆっくりと血行が促されるのです。

生活の知恵｜甘え上手になる

がんばる女性たち、弱音を吐いたり、泣いたりするかっこ悪い自分がいるからハートのあるかっこいい自分になれるのですよ。もっと甘えていいと思います。すると、それまで心を閉ざしていた彼女たちが、ときには涙を流しながら自分の気持ちを話し出します。心が開放されると、からだの症状も和らいでいます。
ここでいう甘えというのは、依存ではなく、心を開くことのできる甘えです。心を開く対象は人でなくても言いと思います。
海にもぐるとか自然に甘えることでもいいのです。人間はいつも毅然と生きているようで、弱い面をもっているのです。そんなときは、甘えてみませんか？自信がない自分を否定したり、自信をつけようと無理をするのではなく、甘え上手になって心をリフレッシュしてみましょう。
今までの習慣をちょっと変えることで、あなたの毎日は大きく変わります。女性にとって欠かすことのできないキレイの素を知っていくことはとても大切です。

生活の知恵｜髪を増やすための小さな心がけ

汚い部屋で不規則な生活を続けていたら、せっかくのヘアケアも効果半減です。髪の毛は健康な体の上に生えてくるもの。ゆったりとした生活を送り、体全体をケアしましょう。
まずはストレスがいけません。気にしすぎないことで養毛効果がアップします。血行をよくすることが大切で、ストレスは毛細血管を収縮させてしまうからです。リラックスした状態が毛髪の生育が促されます。そして、生活習慣。毛髪は体の一部。体の不調は毛髪にもよい事なし。お酒は影響ありませんが飲みすぎには注意しましょう。
タバコは血行を悪くします。もちろん頭皮の血行が悪くなります。また、徹夜は髪の成長を妨げます。髪は夜つくられます。毛髪も深夜から明け方にかけてさかんに代謝、成長します。十分な睡眠と正しいリズムを作って毛髪の成長しやすい環境を作ることが大切です。
また、意外にも部屋の汚れが毛髪に悪影響を及ぼします。目に見えない細菌類が人体にとっては好ましくありません。そして、髪の主成分、含硫アミノ酸をとりましょう。たんぱく質もとらないと髪の原料が不足します。

生活の知恵｜リンスとトリートメントの違い

リンスとトリートメント。その最大の違いは成分粒子の大きさです。リンス剤の粒子は大きめで毛髪の表面を覆うキューティクルの隙間から内部に入り込むことはできません。これに対し、微細な粒子をもち、わずかな隙間を通り抜けて毛髪の内部に作用するものがトリートメント。
コンディショナー、ヘアパックなどと表示されているものもあります。毎回リンスをしていてもときどきトリートメントを使うと、髪の傷みはさらに防ぎやすくなります。
なので、傷みが激しい時は地肌につけないように髪にトリートメントをつけます。そしてタオルで頭を巻き、１０分ほどしたら洗い流します。シャンプーとはちがってざっとすすげばよいでしょう。

生活の知恵｜子供の虫歯を作らないために気をつけること

なってからでは遅すぎるのが虫歯。一度なってしまったら自然になおることはないし、歯医者さんに通うのは親も子も大変。そこで自然に虫歯を防ぐために次のことを心がけましょう。
まず食べた後は歯磨きです。歯磨きできないときは食後にお茶や水を飲むか、口をゆすぐだけでもかなり違います。そしてだらだら食いはさせないこと。食べ物が金に触れている時間が長ければ長いほど虫歯になりやすいものです。
おやつは甘いものばかりのおやつにならないように心がける。たとえばビスケットだったら牛乳や麦茶を飲むなどしましょう。
赤ちゃんの歯磨きグッズとしていくつかあげていきます。歯が数本のうちはガーゼでふき取る程度で十分。もしくは指にはめるブラシがあります。シリコンゴム製のもの。毛先が丸いので歯茎に優しい。乳歯ハブラシは置くに入り過ぎないように安全プレートがついていて歯磨きに慣れさせる段階のものもあります。仕上げ磨き用歯ブラシとして子供が自分で磨いた後はママが仕上げ磨きをしてあげましょう。

生活の知恵｜分かり合えるママ友が欲しい

ママ同士の友達だからこそわかり合えるということということは多分にあります。育児方法や地域の情報などの交換もできるし、家庭や育児の愚痴も気軽に口にできるしちょっとした時に子供を預けあって助け合うこともできる。ママ友が欲しいならどんどん外へでかけましょう。公園や親子で参加できるサークルや行事があるのでおすすめです。赤ちゃんがまだお座りできないとか真冬で外に出られないというときはパソコンやネットも便利です。
毎日顔を合わせるママにはとにかく笑顔と挨拶をわすれずに。しかし、ママ友同士でも最低限のルールがあります。まず、子供が中心であることを忘れてはいけません。公園でおしゃべりに夢中で子供をほったらかしにしていると無責任ママと勘違いされてしまいます。
そして、いない友達や子供の悪口は言わないこと。言うときは自分や子供も陰では悪口を言われていると覚悟しておきましょう。そして、もうひとつ。子供の成長は比べないこと。積極的でないから自分からは声をかけられないというママもいると思います。
すでに出来上がっている集団に入っていくということはかなり勇気がいるものです。中には気が合う人、合わない人が必ずいるはずなのでみんなに好かれる必要はなく、つきあいやすい人をみつけ、友達になれるようにすればいいのでしょうか？グループにはいることだけを気にすると、入れないから寂しいとか、ひとりぼっちだとか思えてくるもの。あるいは入ったグループの雰囲気になじめないままひとりになる不安があるから抜けられなくなってしまうこともあります。
だからあまりほかのママと自分を比べたりせず、マイペースでじっくり友達を作ってください。

生活の知恵｜赤ちゃんの寝ぐずり対処法

赤ちゃんが眠たそうに顔をこすったり、伸びたり縮んだりいつまでもぐずぐずなかなか眠ってくれないときは本当に困るものです。程度の差はあるけど寝ぐずりはほとんどの赤ちゃんにあるものです。
しかしその原因が特定できないからこれといった対処法はなく、みんな独自の工夫と忍耐で乗り切っていると思われますが、次のことを思って対処してみましょう。まず、赤ちゃんは本当に眠いのか確認します。無理やり寝かそうとすると大人も赤ちゃんも疲れてしまいます。
ぐずぐずしているうちに目がさえてしまう事もあります。まだ生活のリズムができていない月齢なのであまり眠そうでなければ思い切って遊んでしまったほうが気分的にラクかもしれません。それから赤ちゃんの寝やすい環境を整えることも大切です。テレビで音もうるさいのに赤ちゃんだけ寝かせようとしても無理があります。大人も寝たふりをしましょう。
それから大人もそうですが、眠い時間に眠るのが一番すんなり眠れます。赤ちゃんの眠たいサインを見逃さないようにしましょう。
おしゃぶりやスウィングラック、胎内音の聞こえるグッズなどがあるので試して見ましょう。赤ちゃんを落ち着かせることによって眠りが早くなるかもしれません。

生活の知恵｜離乳食に困っているママさん

離乳の進み方も開始時期も赤ちゃんによっては違うのであせる必要はありません。思うように進まないからといっても2歳くらいになればみんな普通に幼児食を食べるようになるものです。
赤ちゃんが離乳食を食べてくれない理由はなんでしょう。薄味がよいからといつも同じ味付けになっていませんか？いくら赤ちゃんでも毎日同じ味では飽きてしまいます。一度受け付けなかったものでも好きなものと組み合わせてみたり、間をあけたりしてあげてみると食べることもあります。
なかなか食べないからといってどうして食べてくれないの？！と怖い顔をしていると赤ちゃんは余計食欲をなくすかもしれません。離乳食を食べないことで体重が激減していくならともかく、そうでないなら楽しい雰囲気の食卓作りを心がけたほうがいいだろう。食欲は親が押し付けて起こすものでもないのです。
また、赤ちゃんはなんでも手にしたものを口に入れるからそれを利用して手に持ちやすいものを与えるのもいい方法かもしれません。
お行儀に関してはまだ目をつぶってあげましょう。いつかは食べるとそう思いながら気長に待ちましょう。最低限の栄養は母乳やミルクで補えているのですから。